睡眠是每個人每天都要進行的，睡眠不好，不但沒有精神，影響心情，還會對健康產(chǎn)生不良后果。那么今天，我們就來說說睡眠，說說怎樣改善睡眠。睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。
進入21世紀，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關注。 2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。
隨著對睡眠質(zhì)量的重視，涌現(xiàn)出越來越多的改善睡眠的方法。
1.牛奶助眠 晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，睡前不要喝咖啡、濃茶，也不要吸煙等，這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響。睡前可以喝牛奶，牛奶中含有能抑制人興奮的鈣和能夠分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。
2.足浴助眠 用熱水泡腳有利于睡眠，多泡一會，可以在泡腳的同時揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨兩邊的肌肉。泡好腳以后，給腳底用大拇指進行按摩，主要是腳心處和腳趾頭。如果有條件就用足浴盆，暫時沒有的話用木盆或者普通盆。糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不宜用過熱的水燙腳 。泡腳時間30分鐘左右，不要太長，而且泡腳之后不要馬上就睡。
3.改善睡眠環(huán)境 有研究顯示，淡雅的色彩，最貼切的是粉色，粉綠色，粉黃色都行，它們具有一定的安神作用，反而鮮艷的顏色不適合睡眠環(huán)境，會讓人更加的煩躁難眠。再配上合乎人體結構，符合科學的枕頭，一件貼身舒適的睡衣，一張舒適的床墊，讓睡眠成為一種享受。
那么，嘉興改善睡眠的床墊,哪個品牌好？
金可兒床具有限公司成立于2000年4月，是享譽全球的中高端床墊造商之一，負責KINGKOIL產(chǎn)品在中國市場的生產(chǎn)、推廣及服務�，F(xiàn)已設立了10000多平方米的生產(chǎn)基地，引進了世界先進的生產(chǎn)設備及原材料供應。每一生產(chǎn)環(huán)節(jié)均嚴格遵照KINGKOIL的全球統(tǒng)一標準為中國的用戶提供優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品和滿意服務。金可兒WorldEdition寰宇風行，蜂巢式獨立袋裝彈簧，呼吸孔海綿，頂級乳膠TALALAY，獨立式舒適層。在床面完美貼合身體曲線的同時，可以感受到明顯的支撐力，同時保護脊椎，這就是安穩(wěn)睡眠的感覺，就好像在春風中輕躺在云端一樣溫婉舒適，讓你一覺到天明。
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