新媽媽生完孩子的一段時(shí)間身體十分脆弱，為了恢復(fù)身體的健康，必須進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)。那么有哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助產(chǎn)后修復(fù)呢？
1、呼吸運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩臂伸直放在體側(cè)，深 吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運(yùn)動(dòng)腹部活動(dòng)內(nèi)臟。 2、舉腿運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩臂伸直平放于體側(cè)，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強(qiáng)腹直肌和大腿肌肉力量。 3、挺腹運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強(qiáng)腰臀部肌肉力量。 4、縮肛運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩膝分開，再用力向內(nèi)合攏，同時(shí)收縮肛門，然后雙膝分開，并放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。 另外，還有仰臥起坐、胸膝運(yùn)動(dòng)等。
同時(shí)，要注意保持衛(wèi)生。產(chǎn)后擦洗會(huì)陰每天至少2次，大便后加洗1次先擦陰阜及兩側(cè)陰唇，最后擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗后換上消毒的會(huì)陰墊要勤換內(nèi)衣褲。產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)禁止盆浴。
嘉興產(chǎn)后修復(fù)，可以找中法國(guó)際月子中心。這里有專門的護(hù)理人員對(duì)您進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)的指導(dǎo)，保證讓新媽媽恢復(fù)健康與活力！
