一旦懷孕，準媽咪和寶寶就成了家里面所有人關(guān)注的焦點。雖說中國人飲食結(jié)構(gòu)比較均衡，但當家里有個準媽咪的時候，大家就開始習慣性的給準媽咪拼命的補。一天三正餐，外加幾小餐。各種大魚大肉的多脂肪類食物應(yīng)接不暇，準媽媽的體重一路直線上升。
懷孕期間，為了母親和胎兒的身體健康，良好的營養(yǎng)是必不可少的。但凡事物極必反，孕期攝入太多的營養(yǎng)不但對母子健康不利，甚至有害。對準媽媽的這種過分關(guān)愛，反而容易使準媽媽出現(xiàn)“過度營養(yǎng)”，可能會導(dǎo)致巨大兒的出現(xiàn)，增加產(chǎn)婦分娩的困難。
那么孕婦的飲食該如何調(diào)理才能保證媽媽和寶寶的健康呢？
1.首先為了預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，在懷孕前三個月應(yīng)開始補充葉酸（婦幼保健院和藥店有售）一直吃到到孕后三個月。
2.把最豐盛的一餐安排在早餐或中餐，可選擇五谷類，玉米，牛奶，麥片，全麥面包，雞蛋，肉類（豬肉，牛肉），禽類（雞，鴨，魚）蔬菜，水果。
3.晚餐不需吃太飽，宜清淡。
4.三餐間可適當加餐，可供選擇的有天然酸奶，水果。
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