現(xiàn)在大多數(shù)人參加工作后，都幾乎是長(zhǎng)年累月都待在辦公室里打電腦，脊柱受損嚴(yán)重，時(shí)常感覺(jué)到腰酸背痛，有時(shí)候甚至嚴(yán)重起來(lái)都會(huì)感覺(jué)到麻木。雖然因?yàn)楣ぷ髟�，有些事情不能避免，但是瑜伽卻可以拉伸肌肉緩解疲勞。
脊柱保養(yǎng)式瑜伽，首先蓮花座坐在墊子上，雙手抱頭手肘與肩在同一平面上，雙手兩個(gè)小臂在同一直線上，抬頭挺胸，感受胸部和肩頸部位的拉伸。然后放下雙手放松地放在膝蓋上，用左手扶住頭部往左邊側(cè)過(guò)去，保持呼吸，感受脖子的拉伸力。再是頭部慢慢回正放松，然后換另外一邊。緊接著雙手在腦后環(huán)抱，腰背挺直，目光注視著前方。雙手慢慢地伸直，手腕交叉握拳，眼睛注視這前方。
期間一直保持自然呼吸，感受肩頸部位的拉伸。動(dòng)作保持15~20個(gè)呼吸。然后雙手分開(kāi)，慢慢地放下來(lái)。松開(kāi)蓮花座，雙腿彎曲膝蓋坐在墊子上，雙手自然放松在體旁兩側(cè)，把左腳從右腿下面穿過(guò)，彎曲貼在左腿的大腿外側(cè)根部，右腳踩在左腳大腿的根部外側(cè)，雙手按住雙腳腳掌，臀部向前懸空，彎腰低頭，保持自然呼吸。松開(kāi)雙腿變成雙腳腳心相對(duì)的姿勢(shì)，雙手指尖相對(duì)放在兩腳膝蓋上。雙手體前交握，彎身低頭放松身體。
海寧青蓮瑜伽館認(rèn)為瑜伽有助于身心健康，緩解身體疲勞，做到精神享受。海寧青蓮瑜伽館常年開(kāi)展：脊柱保養(yǎng)瑜伽，形體瑜伽的流瑜伽，高溫瑜伽，孕前瑜伽，產(chǎn)后瑜伽，孕婦瑜伽等，小班化，一對(duì)一專業(yè)指導(dǎo)，歡迎你來(lái)店咨詢。
