產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢(shì)在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢(shì)。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，比如產(chǎn)后減肥形體訓(xùn)練、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰(zhàn)等。
產(chǎn)后瑜伽好處多多：幫助緊實(shí)腿部和腹部肌肉，減少贅肉；緊實(shí)胸部，防止哺乳后乳房下垂；緩解和治療產(chǎn)后的頸椎、腰椎疲勞；培養(yǎng)平靜的情緒，緩解產(chǎn)后抑郁。
找一家專業(yè)的瑜伽館，練習(xí)產(chǎn)后瑜伽對(duì)于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，加強(qiáng)對(duì)腹部器官的按摩，更加緊實(shí)產(chǎn)后女性的腹部贅肉。同時(shí)減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應(yīng)，幫助卵巢正常發(fā)揮功能，也有助于分娩時(shí)減少痛苦。
因?yàn)楦魑恍聥寢寗倓偵旰⒆�，有些還在哺乳期，因此來(lái)海寧青蓮瑜伽館學(xué)習(xí)產(chǎn)后瑜伽的新媽媽們，青蓮的老師會(huì)根據(jù)每個(gè)人的資質(zhì)不同要求不同，但還是會(huì)要求坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對(duì)；吸氣，雙手向身體兩側(cè)延展；呼氣，雙手交叉放于腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展；產(chǎn)后減肥方法，保持呼吸兩肘內(nèi)收，保持自然均衡的呼吸3~5次；隨后加強(qiáng)練習(xí)，保持位置不變，雙手緩慢向兩側(cè)延展，指尖觸地；保持自然呼吸3~5次后，身體還原，坐回墊子上。
產(chǎn)后減肥形體訓(xùn)練是新媽媽關(guān)心的問(wèn)題。海寧青蓮瑜伽的產(chǎn)后瑜伽課程中各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。
