好多孕媽都遇到過這樣的問題，剛生完寶寶一兩個月，就頻繁出現(xiàn)腰酸背痛，原因多半就是月子沒坐好。其實，產(chǎn)后腰痛提早預(yù)防是可以得到有效緩解的，像月子會所都有一些專門的產(chǎn)后護(hù)理方法。
趙女士在剛生產(chǎn)完的時候也存在產(chǎn)后腰痛的情況，好在她當(dāng)時所在的詩安國際母嬰會所的醫(yī)護(hù)團(tuán)隊在這塊經(jīng)驗豐富，判斷出趙女士的腰痛主要由腰肌勞損造成的。他們建議趙女士學(xué)會正確的姿勢喂奶，避免在給寶寶喂奶時腰部過于緊張而引起的腰痛；鼓勵趙女士多下床活動，告訴她總是躺著或者坐在床上休養(yǎng)不但容易產(chǎn)生腹部贅肉，而且增大了腰部肌肉的負(fù)荷。
最讓趙女士感動的是，詩安國際還為她的產(chǎn)后腰痛特別調(diào)整了飲食方案，為她多加了很多補充富含鈣質(zhì)和維生素的食物。產(chǎn)后媽媽千萬不要以為產(chǎn)后為了下奶和補身體一定要吃大魚大肉等滋補食物，要知道增加素食在飲食中的比例，可以有效避免骨質(zhì)疏松引起的腰痛。因為產(chǎn)婦體內(nèi)的雌激素水平較低，泌乳素水平較高，往往在乳汁分泌的過程中會消耗過多的鈣。
在產(chǎn)后2周開始，趙女士就在詩安的醫(yī)護(hù)團(tuán)隊的指導(dǎo)下做一些加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩(wěn)定性。趙女士還學(xué)會了自我按摩的方法來緩解腰部的不適。
生活中并不是所有的女性都能有趙女士這么幸運，有詩安這么盡心負(fù)責(zé)的專業(yè)醫(yī)護(hù)團(tuán)隊來指導(dǎo)和幫助坐月子，女人做不好月子落下一身月子病的事例身邊比比皆是，因此對于女性自身而言，輕視坐月子，就是輕視自己的健康。產(chǎn)后應(yīng)避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲，避免提過重的物體，不要過早跑步和走遠(yuǎn)路，務(wù)必勞逸結(jié)合，讓腰部得到合理的休息。
這些都是趙女士在詩安坐月子時學(xué)到的東西分享出來，希望說有的媽媽都能做好月子，做漂亮女人！
