現(xiàn)在的物質(zhì)水平提高，很多的人都會選擇去健身房釋放解壓。也有不少的人覺得想要減脂減肥去健身房更加的合理，因為在健身房里會擁有專業(yè)的健身教練根據(jù)你的身材體脂率相應(yīng)的給出貼切的建議。就像我小姐妹在海寧鴻翔健身會所報了個私教課，一開始去體驗的時候教練聽說她想減肥就給她做了一個簡單的體脂測試。針對個人的體脂率相應(yīng)的給她了一定的建議，讓她覺得盲目的鍛煉不如請一個專業(yè)性的教練來指導(dǎo)她更健康的減肥。
一般健身房減肥基本就是練習(xí)器械，也可以跳舞或者玩動感單車。不過在開始健身之前必須要做的一點就是開始熱身，可別小看這熱身活動哦。教練說很多人都小看了熱身這一環(huán)節(jié)，會覺得這是一項可有可無的環(huán)節(jié)。但其實恰恰相反做好熱身運動才有能更好的完成整一套健身計劃。無論做什么運動之前都盡量要熱身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉；二是遵循一個循序漸進(jìn)的過程讓身體慢慢進(jìn)入運動狀態(tài)。如果不熱身，筋骨拉不開，很容易韌帶拉傷或是肌肉拉傷。
做完熱身運動以后教練就開始讓她做一些針對性的專項肌肉鍛煉。就好像她的下半身脂肪含量比較多，教練就會幫她挑選一些合適的器械，按照他的專業(yè)方法來進(jìn)行專項鍛煉。將這些部位堆積的脂肪通過運動與鍛煉都轉(zhuǎn)化成肌肉，就能達(dá)到一個減脂的效果，塑造更好的身材線條。在進(jìn)行了一定的專項肌肉訓(xùn)練以后教練會讓你進(jìn)入高頻率肌肉鍛煉的狀態(tài)，這個階段的訓(xùn)練能充分帶動著身體的各個部分積極協(xié)調(diào)動作，更好的達(dá)到一個減脂的效果。
在強有力的減脂性肌肉鍛煉以后，就需要做全身性拉伸鍛煉了。當(dāng)你整體的肌肉呈現(xiàn)一個緊繃的狀態(tài)需要及時的拉伸放松，當(dāng)你在做拉伸訓(xùn)練是可以舒展開剛剛非常緊張的肌肉，從而緩解因鍛煉肌肉產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，讓肌肉不至于酸痛。同時還可以鞏固之前的鍛煉，讓肌肉更緊實。一般的教練會讓你做完拉伸動作以后就讓你去休息，但鴻翔健身會所的私教課中還增加了一個休整性訓(xùn)練。當(dāng)你在做完強有力的肌肉訓(xùn)練時，會請你跟著做一些瑜伽動作舒展一下經(jīng)脈。把身體抽緊后，你也要讓身體柔韌地伸開。在進(jìn)行這樣的休整性鍛煉之后，你才可以坐下來休息，補充些水分，這才算一次完整的健身私教課程。據(jù)說小姐妹在一個月內(nèi)就已經(jīng)收了6斤了，而且全身的線路比例都開始顯現(xiàn)了，看得我好羨慕都想去報了。
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