從我開(kāi)始練體育，到現(xiàn)在這幾年間，受了不少大大小小的傷，扭過(guò)腳、傷過(guò)膝、拉過(guò)胯……欣慰的是，所受的傷沒(méi)有重復(fù)過(guò)。曾經(jīng)困擾我的一個(gè)問(wèn)題是冰敷和熱敷，都能幫助傷勢(shì)恢復(fù)。但究竟該如何選擇？
教科書(shū)上籠統(tǒng)地說(shuō)“24小時(shí)之內(nèi)冰敷，24小時(shí)之外熱敷”；也有“頭三天冰敷，后三天熱敷”等說(shuō)法。但通常只談到方法，卻沒(méi)告訴思路。作為一個(gè)長(zhǎng)跑者，跑步損傷恢復(fù)對(duì)我來(lái)說(shuō)時(shí)間緊，任務(wù)重。我發(fā)現(xiàn)：冰敷、熱敷選擇的內(nèi)在邏輯，即在傷痛恢復(fù)的不同階段，受傷部位所需要的外部刺激有主次之分。
人是恒溫動(dòng)物，肉體要在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的溫度范圍，才能發(fā)揮最優(yōu)的效率。受傷后的修復(fù)也是一樣，細(xì)胞的修復(fù)有它最佳溫度和方式。所有冰敷、熱敷手段都是為了讓傷勢(shì)減輕，盡快復(fù)原。
冰敷往往是在任務(wù)緊迫的時(shí)候，當(dāng)傷勢(shì)的最緊迫任務(wù)已經(jīng)完成，24小時(shí)之后或者更久時(shí)間，身體不那么“趕工”了，身體修復(fù)系統(tǒng)開(kāi)始懈怠，我們就要熱敷，熱敷的目的是加速血液循環(huán)，加速新陳代謝，幫助身體修復(fù)。
在熱敷上我一直有我信賴的品牌——嘉興愛(ài)貝斯熱敷產(chǎn)品，他們的產(chǎn)品不論是暖手袋還是電熱毯都十分安全，他們的電暖產(chǎn)品都是通過(guò)國(guó)家最新標(biāo)準(zhǔn)的靠譜產(chǎn)品。我用的幾年內(nèi)從未發(fā)生過(guò)安全事故，我還將愛(ài)貝斯的熱敷產(chǎn)品推薦給了和我一起練體育的隊(duì)友們，他們也很喜歡。
