現(xiàn)在越來(lái)越多的女性重視指甲的美觀和保養(yǎng)，會(huì)通過(guò)各種護(hù)甲油指甲油讓自己的指甲更加漂亮強(qiáng)韌，然而光是外部的保養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我們也一定需要補(bǔ)充指甲生長(zhǎng)所需要的元素才能讓自己真正的健康起來(lái)。
對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，不只是臉部比較重要了，現(xiàn)在都武裝到了手指和指甲的，誠(chéng)然，十指連心，指甲也是人體中非常重要的一部分，但是怎么能夠給指甲增加一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)，你知道嗎？小編本人指甲也不是很好看，很脆，易斷！在董小姐美甲店做美甲的時(shí)候跟美甲老師討教了辦法，下面我就羅列了下，來(lái)學(xué)學(xué)吃什么對(duì)指甲有好處！
一、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是指甲的重要組成部分，尤其是對(duì)指甲比較薄的女性應(yīng)該補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)才能增加指甲的厚度。健康的蛋白質(zhì)包括：魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品、全谷類(lèi)食品即堅(jiān)果等等。我們應(yīng)該攝取充足的蛋白質(zhì)才能讓保證指甲生長(zhǎng)的需要，讓指甲營(yíng)養(yǎng)充足才能強(qiáng)韌光澤。
二、鐵元素
很多人的指甲顏色暗淡無(wú)光，沒(méi)有健康的粉色和光澤，這時(shí)候你需要補(bǔ)充鐵元素才能讓指甲擁有你萌妹的健康顏色。鐵元素含量較高的食物包括：深色綠葉蔬菜、肉類(lèi)、貝殼類(lèi)、櫻桃、獼猴桃等水果等等。
三、維生素B
有的人指甲剪過(guò)之后長(zhǎng)的很快，有的人卻長(zhǎng)得很慢，這是為什么呢？長(zhǎng)得慢的人體內(nèi)缺乏維生素B，維生素B能促進(jìn)細(xì)胞代謝，多吃香蕉、蛋黃、麥芽等食物，能讓你的指甲長(zhǎng)的更快更健康
四、礦物質(zhì)
當(dāng)指甲出現(xiàn)白點(diǎn)，你就要留心了，這是在提醒你你的身體里面的礦物質(zhì)等微量元素含量不足。生活中多補(bǔ)充糙米、谷類(lèi)、等富含硅元素的食物，指甲就不會(huì)出現(xiàn)白點(diǎn)了。
最后董小姐美甲店的美甲老師說(shuō)不單單是要吃，而且平時(shí)的使用上面也要注意呵護(hù)，指甲就像小孩，你足夠疼愛(ài)它，它就美給你看！
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