都說女人坐月子很重要？那么到底的女人在月子里該如何進行產后恢復呢？見過很多媽媽在產后這個肚子一塌糊涂的樣子，但是并不希望自己生完以后變成那樣，所以和老公商量說要不要去月子會所看看。
我們在網上看了很多月子會所，后來發(fā)現優(yōu)愛蓓月子會所的環(huán)境還不錯。想說去看看，去到那里的時候正好看見有產婦正在上產后修復的課程。
都說在剛剛生完寶寶的 6 周內，產婦的各個系統(tǒng)、器官還沒有完全恢復懷孕前的狀態(tài)，還不能像正常人一樣開始鍛煉。不過有一些簡單的產后修復動作可以練習起來，老師教的第一個動作叫凱格爾動作。
這是產后恢復最重要的一個動作，可以鍛煉產后松弛的骨盆肌肉。針對產婦尤其是順產的女性，一部分會在產后出現輕微的尿失禁，打噴嚏、咳嗽或者用力的時候，會有輕微的漏尿。
在排尿的中途，用力收縮尿道、肛門附近的肌肉，中斷排尿。這個動作對于緩解這種情況非常有幫助，練習的時候，先用最大力氣收縮骨盆的肌肉，然后堅持盡量長的時間，之后放松，做 10 次為一組，每天做 3 組。
還有一個腹式呼吸的動作也是比較利于產后恢復的呢。懷孕期間，腹部壓力增大，很多孕婦為了適應這種變化，都采用胸式呼吸，就是用胸部的肌肉帶動呼吸。分娩之后，腹部壓力減小，可以試著用腹式呼吸，幫助腹部的器官恢復原位、肌肉恢復力量和彈性，促進子宮復舊等。
我覺得優(yōu)愛蓓在對于產婦產后修復的時候還是很到位的，這也是我想要選擇優(yōu)愛蓓的最主要的理由。老公也是覺得優(yōu)愛蓓不錯，適合給我坐月子呢。
