在海寧鴻翔健身會所健身也有一段時間了，也知道了健身并不是單純的舉啞鈴。健身應(yīng)該是一套科學(xué)而完整的體制，所有盲目的做法都只會對身體有害無益。
在健身之后進(jìn)行一些肌體的恢復(fù)和按摩能讓鍛煉的效果更佳。主動式恢復(fù)，進(jìn)行一些簡單，緩慢的動作來促進(jìn)身體的血液循環(huán)，同時令營養(yǎng)更快被吸收，廢物更快速地被排走。理論上，一些輕微的運動可以令肌肉恢復(fù)得更快。
進(jìn)行按摩除了令你覺得舒服，同時亦可以令你完全放鬆，并促進(jìn)血液循環(huán)。除了找人幫你按摩，你同時亦可以自己試試按摩自己身體緊繃的肌肉。
有人聲稱交替地沖熱水和冷水浴可以令你回復(fù)得更快同時減低肌肉不會那么痛。這其實是有科學(xué)根據(jù)的，因為熱水令你的血管膨脹，冷水則令其收縮，不停交替進(jìn)行的話可以加速身陳代謝排出體內(nèi)廢物。主要的方法是先沖兩分鐘熱水浴，之后再沖30秒冷水，來回進(jìn)行4次，不要一下子轉(zhuǎn)到極熱或極冷，而是慢慢轉(zhuǎn)。
在海寧鴻翔健身會所掌握科學(xué)的健身方法，使自己健身事半功倍。
