想要在海寧鴻翔健身房健身會(huì)所獲得一個(gè)好的理想的身體，可不是光舉鐵埋頭苦干這么簡單的。在積極鍛煉的同時(shí)還需要制定好計(jì)劃，適量休息，避免過度訓(xùn)練。
充足的睡眠在健身中有著絕對(duì)性的地位，在睡覺時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生生長荷爾蒙，這種荷爾蒙主要是用作細(xì)胞修復(fù)和肌肉生長之用。沒錯(cuò)夢(mèng)寐以求的肌肉生長就是在人睡覺的時(shí)候進(jìn)行的。那么聰明的你還在通宵玩游戲嗎？
制定好健身計(jì)劃，避免過度訓(xùn)練。很多新手健身的時(shí)候往往沒有一個(gè)系統(tǒng)的健身計(jì)劃，想到什么練什么，結(jié)果一個(gè)月下來完全沒有什么效果，然后就放棄了。定下一個(gè)好的健身計(jì)劃，定清楚什么時(shí)候進(jìn)行重訓(xùn)、休息時(shí)間等等，有系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃可以令你有充足時(shí)間休息和訓(xùn)練。
要做到快速恢復(fù)，最重要的是要看你的身體。當(dāng)你感到累、厭煩或注意力下降時(shí)，你就可以需要更多時(shí)間休息了，勉強(qiáng)沒有幸福，不要強(qiáng)行令自己進(jìn)行訓(xùn)練，這樣你只可能會(huì)令自己受傷和得不償失。如果你訓(xùn)練后仍感到精力充沛，那也可以加強(qiáng)一點(diǎn)訓(xùn)練強(qiáng)度。如果你注意的話，你的身體會(huì)讓你知道你需要什么，以及什么時(shí)候需要。
在海寧鴻翔健身會(huì)所健身，接受專業(yè)健身教練的指導(dǎo)，制定科學(xué)的健身計(jì)劃，讓自己的健身不再盲目。
