立冬過(guò)后，嘉善的天氣也開始變冷，人體免疫力也變得脆弱，所以需要正確地調(diào)理養(yǎng)生，才能有一個(gè)好身體。立冬后調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)藏”為主，建議早睡晚起，多吃滋陰的食物，可以開始適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
在飲食上，應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為主
俗語(yǔ)說(shuō):“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)�！笔逞a(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生的基本原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”，這是因?yàn)榍锒?yáng)氣潛藏，陰精蓄積，順應(yīng)這個(gè)趨勢(shì)養(yǎng)陰，效果要比其他時(shí)候要好。所以入冬后的飲食可以適當(dāng)厚重，食材以滋陰為主。
水為陰氣之源。因此,冬季宜多喝溫水，養(yǎng)陰的同時(shí)還可以潤(rùn)燥。此外,還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無(wú)花果、銀耳、枸杞、羅漢果等養(yǎng)陰的食物煲湯或燉煮。
在生活起居方面應(yīng)該早睡晚起
冬天需要保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個(gè)懶覺也是可以的，有利于陽(yáng)氣潛藏、陰精蓄積。年輕人要避免夜生活豐富,睡覺過(guò)晚。
冬季晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲，太陽(yáng)出來(lái)后再運(yùn)動(dòng)。太陽(yáng)出來(lái)以后氣溫升高，空氣質(zhì)量也會(huì)變好，戶外活動(dòng)應(yīng)選擇在上午9時(shí)半以后到下午4時(shí)之前進(jìn)行最為適宜。出汗過(guò)多既損傷人體之“陰”，又耗心陽(yáng)，因此，在冬季鍛煉身體，要防止運(yùn)動(dòng)過(guò)度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。
此外，還可以做一些理療項(xiàng)目，如艾灸、推拿、拔罐都是比較好的選擇�？抵滞颇灭B(yǎng)生會(huì)所是嘉善唯一的高端正宗養(yǎng)生會(huì)所，可根據(jù)每個(gè)人身體狀況和需要，制定相應(yīng)的治療，預(yù)防保健養(yǎng)生方案進(jìn)行調(diào)理養(yǎng)護(hù)，提高免疫力，消除亞健康。
