小伙伴們你們冬季有開始鍛煉嗎？剛剛?cè)攵母杏X已經(jīng)讓我不想動(dòng)了，兩天沒去活力多鍛煉了。連我的私人教練都說，怎么天氣一冷你就懶了呢。這樣很容易長肉的知道不？唉，好說歹說讓我今天去健身房鍛煉。
可是冬天真的很冷啊，我都不想做熱身，更不要提鍛煉了。教練又跑過來叮囑我說：“冬季天氣比較冷，活動(dòng)前一定要做好熱身準(zhǔn)備。這樣可以提高身體各器官的運(yùn)動(dòng)水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生�！�
熱身后，就要脫去一些厚衣服。鍛煉后，如果出汗多應(yīng)當(dāng)把汗及時(shí)擦干，換去出汗的運(yùn)動(dòng)服裝、鞋襪，同時(shí)穿衣戴帽，防止熱量散失。而且像我們這樣專業(yè)針對(duì)性訓(xùn)練的要更加注意出汗，不能貪涼會(huì)很容易著涼感冒的呢。
好幾天不練了總感覺有點(diǎn)生疏了，感覺體能有些跟不上了。在做力量性運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)覺得比較困難了。教練還取笑我說，好久不鍛煉感覺到吃力了吧。現(xiàn)在知道持續(xù)鍛煉的重要性了吧，我發(fā)現(xiàn)即使在冬天還是需要加強(qiáng)鍛煉的呢，不能因?yàn)樘鞖饫淞司屯祽蟹艞夁\(yùn)動(dòng)哦。
