身材變形是每個產(chǎn)后媽媽都會遇到的問題，產(chǎn)后摸著腰上松松垮垮的贅肉，還有變大的PP，產(chǎn)前最擔(dān)心的身材走樣還是發(fā)生了，所以媽媽們總是千方百計地尋找減肥瘦身的方法，但是效果卻并不明顯，其實，這有可能是“腹直肌分離”的問題。嚴(yán)重的腹直肌分離，除了腰腹松弛及骨盆疼痛還會遇到呼吸困難、盆腔臟器脫垂、漏尿.....嚴(yán)重影響了產(chǎn)后媽媽的身體健康。
有研究表明，腹直肌分離通常發(fā)生在孕晚期和產(chǎn)后女性，產(chǎn)后第4天，約62.5%的產(chǎn)婦腹直肌分離超過2指寬，需進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)鍛煉，而產(chǎn)后6-8周，陰道分娩腹直肌分離發(fā)生率為60.3%，剖宮產(chǎn)發(fā)生率為70.8%，2次及以上剖宮產(chǎn)發(fā)生率則高達(dá)90.8%。
那么，到底什么是產(chǎn)后腹直肌分離？如何判斷腹直肌分離？如何修復(fù)腹直肌分離？有什么注意事項？順產(chǎn)/剖腹產(chǎn)產(chǎn)后什么時候開始修復(fù)？如何預(yù)防腹直肌分離？……
正常情況下等到產(chǎn)后，腹壁會逐漸恢復(fù)，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。
但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產(chǎn)等情況時，產(chǎn)后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的稱為產(chǎn)后腹直肌分離癥。
一、判斷是否有腹直肌分離
腹直肌分離的檢測方法：仰臥，屈雙膝，露出腹部腹直肌的位置，檢測者食指、中指以及無名指并攏，將中指放于受試者肚臍位置，上下各移動三指，輕輕地觸摸按壓找到腹直肌的位置。受試者雙手放在頭部后側(cè)仰臥向上或者抱胸仰臥向上，檢測者在肚臍上下方三指的位置，找到腹直肌后，橫向打開，檢測出肚臍上下腹直肌分離的指數(shù)：如果兩側(cè)肌肉的距離2cm以內(nèi)屬于正常，如果在2cm到3cm之間，則不可以進(jìn)行軀干彎曲和扭轉(zhuǎn)的負(fù)重練習(xí)或在產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行修復(fù)，大于3cm就屬于比較嚴(yán)重的腹直肌分離，需要及時做腹直肌分離修復(fù)術(shù)。
二、腹直肌分離的危害
導(dǎo)致體態(tài)異常腹直肌分離會直接引起體態(tài)上的改變，影響骨盆的中立位，導(dǎo)致骨盆的前傾、側(cè)傾，腹部突出，肋骨外翻等情況的發(fā)生。引發(fā)腰痛腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉的力量就越弱，它對腰背部的承托力也就越小。出現(xiàn)這種情況的原因是，腹直肌分離無力導(dǎo)致豎脊肌過度工作。這也是為什么很多女性產(chǎn)后容易出現(xiàn)腰背痛，并且在長時間走路后也會出現(xiàn)背部疼痛加劇的癥狀，更嚴(yán)重的患者都無法順利起床。▼造成內(nèi)臟移位長時間的腹直肌分離還會導(dǎo)致盆、腹腔臟器的移位。腹直肌分離三指以上的患者更容易出現(xiàn)小腸疝氣等嚴(yán)重的問題。
三、腹直肌分離有哪些癥狀
對于所有的孕媽媽來說，最害怕的就是產(chǎn)后身材的變形，而產(chǎn)后身材變形影響最大的部位，就是腹部腹直肌的分離，腹直肌分離會導(dǎo)致腹部松弛，腰痛，骨盆帶疼痛，嚴(yán)重的腹直肌分離，會導(dǎo)致盆腔臟器脫垂，呼吸困難，漏尿……產(chǎn)后寶媽們的身體健康也受到嚴(yán)重威脅。
瑞儀，是嘉興最早產(chǎn)康機(jī)構(gòu)。
這也是瑞儀的品牌愿景——讓所有產(chǎn)后媽媽重塑健康美麗，擁有幸福人生——的濃縮體現(xiàn)。
嘉興瑞儀母嬰服務(wù)有限公司，作為嘉興最早成立的產(chǎn)后恢復(fù)服務(wù)機(jī)構(gòu)，以先進(jìn)、專業(yè)的健康孕育理念為基礎(chǔ)，融合西方臨床護(hù)理經(jīng)驗和東方中醫(yī)調(diào)理理論，將國際上先進(jìn)的儀器設(shè)備和中國傳統(tǒng)的古方養(yǎng)生技術(shù)相結(jié)合，針對產(chǎn)后媽媽身體癥狀推出一系列科學(xué)的產(chǎn)后修復(fù)療程，包括產(chǎn)后乳腺疏通、氣血調(diào)理、產(chǎn)后塑形、美胸、面部護(hù)理、骨盆保養(yǎng)、女性生殖系統(tǒng)等一系列產(chǎn)后恢復(fù)服務(wù)。
