新婚夫婦結(jié)婚后，就將開啟一段新人生。為了響應(yīng)國家優(yōu)生優(yōu)育的號(hào)召，也為了讓自己的下一代更加優(yōu)秀健康。很多的夫婦都會(huì)進(jìn)行備孕。
那么在備孕的時(shí)候，需要特別注意點(diǎn)什么呢
對(duì)于葉酸，大家應(yīng)該不陌生，葉酸是由喋呤啶、對(duì)氨基苯甲酸和谷氨酸等組成的化合物，是一種水溶性B族維生素。葉酸對(duì)人體的重要營養(yǎng)作用早在1948年即已得到證實(shí)，人如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，還會(huì)導(dǎo)致身體無力、易怒、沒胃口以及精神病癥狀。葉酸對(duì)于孕婦也是有很大的作用的，那么備孕葉酸應(yīng)該怎么吃呢？
人體內(nèi)葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。寶寶在媽媽體內(nèi)不斷的生長(zhǎng)發(fā)育，媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運(yùn)給他，胎盤組織與子宮的不斷增長(zhǎng)，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識(shí)地補(bǔ)充，會(huì)使葉酸水平降低。如果葉酸的缺乏會(huì)對(duì)寶寶以及孕媽媽的健康產(chǎn)生影響。
補(bǔ)充葉酸，首先要從天然的食物補(bǔ)充開始，動(dòng)物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經(jīng)常出現(xiàn)在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。
備孕前三個(gè)月就要開始吃葉酸了，一直吃到孕三個(gè)月就行可以了。平時(shí)的食物蔬菜中也含有葉酸。
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