認(rèn)真積極備孕是一對(duì)夫妻對(duì)自己孩子健康的負(fù)責(zé)。在備孕期間的飲食，對(duì)以后孩子的成長發(fā)育有重大的影響。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
那么具體的我們要注重哪些方面呢，小編特地為大家找到了樂清佳爾尼母嬰護(hù)理會(huì)所的陳老師為大家詳細(xì)解答！
第一點(diǎn)，要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精/子的數(shù)量和質(zhì)量。像深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。但也不要超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。
第二點(diǎn)，合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精/子活動(dòng)的能力以及受/精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精/子的活動(dòng)能力。如果身體缺乏鐵質(zhì)，則容易造成孕期貧血。
第三點(diǎn)，水果蔬菜要多吃。男士對(duì)水果蔬菜大多都保持一種敬而遠(yuǎn)之的態(tài)度，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。缺乏維生素，�？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精/子的生成，從而使精/子減少或影響精/子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
第四點(diǎn)，適量脂肪也不錯(cuò)。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。
第五點(diǎn)，嚴(yán)格戒煙禁酒。吸煙者中正常精/子數(shù)減少10%，且精/子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長，畸形精/子越多，精子/活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病，而過量或長期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精/子畸形和陽/痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。
備孕的時(shí)候不光是媽媽們要注意，爸爸們童謠要積極備孕。
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