新媽媽生完孩子后氣虛血弱，需要好好調(diào)養(yǎng)。產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)影響著產(chǎn)婦日后的健康，“坐月子”這段時間對產(chǎn)婦十分重要。就讓艾妮向大家介紹一下分娩后產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的八大原則吧。
1、注意保暖，注意通風。保暖對產(chǎn)婦十分重要，但在溫度過高的環(huán)境中更容易誘發(fā)產(chǎn)后風。對產(chǎn)婦來說最合適的室內(nèi)溫度是20℃，比正常室溫稍微高一點即可。產(chǎn)婦休息的房間除了溫度不能太高，還要注意不能吹涼風。夏天時，電風扇和空調(diào)的涼風不能直吹產(chǎn)婦。可以調(diào)節(jié)風向，間接感受些涼意即可。
2、補充高蛋白食物和水分。產(chǎn)婦的營養(yǎng)狀況會直接影響嬰兒的健康。產(chǎn)婦不要吃硬的、涼的、咸的、有刺激性的食物，一定要吃熟透的食物。吃堅硬的食物對產(chǎn)婦牙齒不利，應選擇松軟、清淡、暖熱的食物。哺乳的產(chǎn)婦還要注意多喝水和牛奶等補充水分。但是不要喝可樂、咖啡等含咖啡因的飲料。綠茶也不宜多喝。
3、避免外出。坐月子雖不需要全程臥床，但產(chǎn)后2周內(nèi)最好還是臥床休息，也不要在家過多走動或長時間站立。在產(chǎn)后6周進行產(chǎn)科復查之前，最好不要外出。
4、分娩后不要馬上清洗。自然分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)后2~3天時就可以進行簡單的淋浴。分娩一周后可以洗頭發(fā)。此間可以用漱口的方式代替刷牙，但即便在夏天也要用溫水，不能用冷水。出汗太多時可以用熱毛巾擦拭全身。
5、夫妻生活要等到產(chǎn)后2個月。分娩可能會損傷會陰、子宮頸等部位，完全恢復最起碼需要6周的時間。因此為安全起見，夫妻生活最好等到產(chǎn)后2個月后再進行。
6、可以做少量運動可促進恢復。產(chǎn)后4~6日可做些散步之類的輕松運動，幫助身體恢復，并預防產(chǎn)褥期疾病。另外，長時間躺在床上會使惡露及肌肉恢復所需的時間延長。分娩第二天時可以做些活動手指、腳趾的運動。分娩后3周時進行些略微發(fā)汗的運動有助于預防產(chǎn)后肥胖和消除產(chǎn)后水腫。
月子期間注意點多，如果想更好得調(diào)養(yǎng)還是去專業(yè)產(chǎn)后恢復機構(gòu)。艾妮是嘉興專業(yè)的產(chǎn)后恢復機構(gòu)，經(jīng)驗豐富，歡迎新媽媽的光臨。
