不少準(zhǔn)媽媽在即將分娩的時候容易緊張和焦慮，孕期準(zhǔn)媽媽的體內(nèi)激素改變,很容易影響到人的心情,如果待產(chǎn)時沒有調(diào)節(jié)好心情就會導(dǎo)致過分焦慮緊張,影響子宮收縮,這樣就會影響到寶寶的生產(chǎn)。產(chǎn)前焦慮癥是因為很多待產(chǎn)的孕媽媽們不能調(diào)節(jié)自己緊張的心情，導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，這是不可避免的情況。但是只要學(xué)會調(diào)節(jié)心情，是不會患有憂郁癥的。下面嘉興月子中心中法母嬰就分享幾種調(diào)節(jié)心情的辦法。
1.了解相關(guān)分娩常識。
很多孕婦由于不了解分娩常識，就一個人亂想，然后就容易患上憂郁癥。了解一定的分娩常識有助于緩解待產(chǎn)中孕媽媽的緊張情緒，避免因為緊張導(dǎo)致宮縮，或者是不能正確使用腹壓。
2.轉(zhuǎn)移注意力。
可以做些自己的感興趣的事情，種種花草，畫畫，聽歌等都是可以的，只要不要過度運動就行，或者是看看歡樂氛圍的電影。這樣有助于轉(zhuǎn)移焦慮的心理，緩解憂慮，有助于協(xié)調(diào)宮縮規(guī)律，有助于生產(chǎn)。
3.適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動。
運動可以有效緩解體內(nèi)焦慮，還可以轉(zhuǎn)移注意力，平時可以在家人的陪伴下散步或者是到郊外游玩，看看大自然總是能放松心情，使待產(chǎn)的孕婦平靜下來，這樣就不會深陷在消極緊張的情緒里了。
4.找人聊天，吐槽。
很多孕婦在孕期身體不適，會覺得干嘛女人受苦，或者是抱怨老公不體貼。此時這種情緒也很危險，所以，找人聊聊天發(fā)泄一下也好，可以有效的釋放不爽的情緒。
5.改變發(fā)型或者裝飾一下自己的房間。
人們經(jīng)常會說換個發(fā)型換個環(huán)境心情能好點。這種做法也未嘗不行�？梢匝b飾一下自己的房間，準(zhǔn)備點玩具，裝點一下，想象以后寶寶生下來的生活情景，用期待的心情等著寶寶的到來。
6.家人要及時關(guān)心待產(chǎn)媽媽的心情。
孕期的孕婦是非常需要家人關(guān)心的，特別是丈夫的關(guān)懷，更能讓孕媽媽感覺溫暖，覺得自己付出的痛苦是值得的。丈夫可以稱贊她，鼓勵她，幫助孕媽媽按摩。
中法團(tuán)隊溫馨提示：
待產(chǎn)的孕媽媽應(yīng)該要保持一顆平常心，積極樂觀，這樣才能順利把寶寶生產(chǎn)下來，以后寶寶的性格才會活潑開朗。嘉興選擇月子中心，可以來中法看一看，我們歡迎新媽媽的光臨！
