產(chǎn)后恢復(fù)到以前的身材是每個女人都想要的。但是說起來容易做起來難，正確的運動和飲食缺一不可。嘉善優(yōu)愛蓓是一家專業(yè)的月子會所，為產(chǎn)婦量身制定健康科學(xué)的調(diào)理方案，讓產(chǎn)婦能恢復(fù)以往的好身材。來聽聽嘉善優(yōu)愛蓓月子會所的護(hù)理老師對產(chǎn)后塑身美顏有什么好的建議吧。
首先，從控制孕期的體重來說，孕期體重超標(biāo)不僅會妨礙產(chǎn)后的瘦身計劃，還會對媽媽和寶寶的身體健康造成不利。正常身材的女性，在整個孕期體重增長11-16kg比較合適，懷雙胞胎的媽媽增加20kg左右。如果是懷孕前就超重的女性，控制增長在7-11kg之間比較合適。
再來說說產(chǎn)后什么時候能運動，做什么運動比較合適。產(chǎn)后做運動要循序漸進(jìn)，可以先從散步開始。通常來說自然分娩的媽媽在產(chǎn)后2到3天就可以下床走動，3到5天后就可做一些收縮骨盆的運動；產(chǎn)后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動。如果是順產(chǎn)產(chǎn)后有大出血情況的媽媽需要視身體的情況做運動。而定剖宮產(chǎn)的媽媽，視傷口愈合情況而定，一般來說，月子過后就可以做伸展運動。
值得注意的是，媽媽一旦確定運動方式，在身體允許的情況下，要長期堅持，只有堅持做才會有效果，不管什么運動都是這樣的。
除了運動，想要在產(chǎn)后達(dá)到塑身美顏的效果，吃得正確也非常重要。嘉善優(yōu)愛蓓的專業(yè)廚師和營養(yǎng)師分“一排二調(diào)三補(bǔ)四修”四個階段對新媽媽進(jìn)行膳食調(diào)理，并可針對新媽媽的個體差異，量身定制營養(yǎng)膳食調(diào)理方案，讓新媽媽在月子期間盡快的調(diào)整體質(zhì)，不僅安全、營養(yǎng)，而且美味。
