經(jīng)常聽到身邊朋友說，我想健身，想改變自己，想讓自己變自信，想讓自己變瘦，想讓自己變健康，想讓自己有氣質(zhì)，想讓自己變美，想讓自己有一身強健肌肉�？墒菍τ诔３＞米娔X前的宅男宅女們，光說不行動可是不行的哦。
小何是一家辦公室的文員，平常在電腦前一坐就是8、9個小時，久而久之，體重也一路飆升，想著找海寧當?shù)氐囊患医∩矸咳ュ憻捝眢w，于是找到了海寧鴻翔健身會所，健身教練根據(jù)小何的情況，給出了一些健身上的建議和流程，根據(jù)你的情況，我們來規(guī)劃下，比如你的鍛煉時間是在2個小時左右，那么到健身房后先換衣服，然后開始拉伸運動(很重要大部分受傷的人都是因為沒有拉伸)比如在跑步機上先跑10分鐘左右，拉伸工作做完后，然后可以選擇跑步還是單車或者健身操。如果跑步的話，跑步機剛開始先適應下速度，等感覺可以了速度可以調(diào)到7左右，時間最少不能底于40分鐘。單車有單車教練帶領，騎單車的時候一定要注意節(jié)奏，剛開始可能會跟不上節(jié)奏，適應兩三次就行了。千萬不能逞能，不然有苦吃的。健身操也有教練教學，可以跟教練進行學習。如果還有剩余時間可以訓練力量方面，可以先熟悉下機械，做做簡單的運動。剛開始大概就是先體會下健身房的氣氛。切記不要有攀比心理，別人也許鍛煉很長時間了，千萬不好看到別人用很重的重量，你也要去學，力量一般放在有氧訓練之前，你可以提前半個小時，訓練力量，然后再去有氧。
聽了海寧鴻翔健身教練的一番話，小何更加認可他們的專業(yè)性，當場就辦了張年卡，健身不是一時效果，堅持才是改變的開始。海寧健身房哪家好？就找鴻翔健身會所！
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