海寧健身初學者如何制定訓練計劃？有計劃的去做一件事會讓你事半功倍！很多開始健身的人都會遇到一個狀況，不知道該如何設計自己的健身計劃，也不知道如何才會更有收益，盲目的套用網(wǎng)絡上的健身計劃，最后導致遲遲不見效果，又或者難以堅持下去！今天海寧鴻翔健身會所就來給大伙講講正確的健身計劃應該如何制定。
1.合理安排訓練時間！
鴻翔健身會所給各位初學者的建議是：清楚你每周實際能夠投入到健身房的時間，也許是一.三.五，也許是一二.四五，或者周二周三連著練兩天，再周六練一天等等！理清楚自己的訓練時間時候再去想著安排訓練計劃，這才是重要的，而不是像套公式一樣去遷就網(wǎng)絡上的訓練課表，圍繞著訓練計劃來生活！這樣反而可能沒有辦法持續(xù)下去！
2.全身性訓練！
對于初學者來說，全身性訓練會更適合你！
除非你一周能有4天以上的訓練時間，否則如果你一周只有2.3天的訓練時間，會建議你采用全身性訓練為主，因為比較常見的是，很多人可能看過去網(wǎng)絡上比較盛行的訓練計劃，這些計劃會把身體的部位分的很細碎，比如胸背腿，甚至更細化到胸，背，肩，腿，手等等！
3.多關節(jié)的基本動作為主，孤立動作為輔
多關節(jié)指的是兩個以上關節(jié)參與的運動，比如肩推是肩關節(jié)以及肘關節(jié)參與的運動，其他的還有臥推，深蹲，硬拉，劃船，下拉等等，單關節(jié)指的是一個關節(jié)參與的運動，比如二頭彎舉，三頭伸展腿屈伸，腿彎舉等等！
4.漸進式負荷
想要進步就要不斷向上攀登，身體是一個刺激適應的過程，當你漸漸適應了當下的訓練強度或訓練量時，就要慢慢把強度和訓練量加上去！給自己一個變強的理由！
海寧鴻翔健身會所，擁有最專業(yè)的私人健身教練，為你的健身計劃量身定制，分分鐘甩掉肉肉，即可擁有強健體魄和完美腹肌不是夢。
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