前不久朋友送了我一張嘉興活力多健身會(huì)館的健身卡，一直被我打入冷宮沒(méi)有用過(guò)，這不是最近天開(kāi)始冷了，都不愿意出門運(yùn)動(dòng)了，想說(shuō)要不然去健身房玩玩。但是對(duì)于一個(gè)第一次去健身會(huì)所的軟妹子，想進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)需要注意些什么呢？
我特地拜訪了一下經(jīng)常在健身會(huì)所訓(xùn)練的小伙伴，他告訴我去健身房不管是什么訓(xùn)練首先一點(diǎn)熱身一定要做到位，充分的熱身才可以讓自己在進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不會(huì)受傷。然后可以從一些基礎(chǔ)器材開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，不可以一下子進(jìn)行大量的力量型運(yùn)動(dòng)。
例如一些自由組合的器械（除了杠鈴、啞鈴、跑步機(jī)等有氧器械之外，健身房剩下的基本都是組合器械）訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)是易操作性和安全性。調(diào)節(jié)座椅高度、坐下、推或者拉把手即可，基本都會(huì)在器材上有一些說(shuō)明，而且正規(guī)的健身房都會(huì)有巡場(chǎng)教練會(huì)適當(dāng)?shù)慕o你一些健身意見(jiàn)指導(dǎo)的呢。
不管你是在健身房進(jìn)行了什么樣的訓(xùn)練，都需要在結(jié)束以后做一套完整的舒緩運(yùn)動(dòng)，放松身體繃緊的肌肉，因?yàn)楫?dāng)你鍛煉以后肌肉會(huì)呈現(xiàn)一種緊繃的狀態(tài)，拉伸舒展就是讓肌肉從緊繃的狀態(tài)松懈下來(lái)。防止隔天會(huì)肌肉酸痛，必須要注意的是在做拉伸舒展運(yùn)動(dòng)時(shí)每一個(gè)動(dòng)作最好都堅(jiān)持30秒-60秒，這更有利于肌肉的放松。
聽(tīng)了朋友的指點(diǎn)以后我覺(jué)得健身也是一門學(xué)問(wèn)呢，趁著有機(jī)會(huì)要好好把握，每天抽一點(diǎn)時(shí)間把健身變成自己的一種生活習(xí)慣，對(duì)于自己的身體也是有很多的好處呢。
前不久朋友送了我一張嘉興活力多健身會(huì)館的健身卡，一直被我打入冷宮沒(méi)有用過(guò)，這不是最近天開(kāi)始冷了，都不愿意出門運(yùn)動(dòng)了，想說(shuō)要不然去健身房玩玩。但是對(duì)于一個(gè)第一次去健身會(huì)所的軟妹子，想進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)需要注意些什么呢？
我特地拜訪了一下經(jīng)常在健身會(huì)所訓(xùn)練的小伙伴，他告訴我去健身房不管是什么訓(xùn)練首先一點(diǎn)熱身一定要做到位，充分的熱身才可以讓自己在進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不會(huì)受傷。然后可以從一些基礎(chǔ)器材開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，不可以一下子進(jìn)行大量的力量型運(yùn)動(dòng)。
例如一些自由組合的器械（除了杠鈴、啞鈴、跑步機(jī)等有氧器械之外，健身房剩下的基本都是組合器械）訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)是易操作性和安全性。調(diào)節(jié)座椅高度、坐下、推或者拉把手即可，基本都會(huì)在器材上有一些說(shuō)明，而且正規(guī)的健身房都會(huì)有巡場(chǎng)教練會(huì)適當(dāng)?shù)慕o你一些健身意見(jiàn)指導(dǎo)的呢。
不管你是在健身房進(jìn)行了什么樣的訓(xùn)練，都需要在結(jié)束以后做一套完整的舒緩運(yùn)動(dòng)，放松身體繃緊的肌肉，因?yàn)楫?dāng)你鍛煉以后肌肉會(huì)呈現(xiàn)一種緊繃的狀態(tài)，拉伸舒展就是讓肌肉從緊繃的狀態(tài)松懈下來(lái)。防止隔天會(huì)肌肉酸痛，必須要注意的是在做拉伸舒展運(yùn)動(dòng)時(shí)每一個(gè)動(dòng)作最好都堅(jiān)持30秒-60秒，這更有利于肌肉的放松。
聽(tīng)了朋友的指點(diǎn)以后我覺(jué)得健身也是一門學(xué)問(wèn)呢，趁著有機(jī)會(huì)要好好把握，每天抽一點(diǎn)時(shí)間把健身變成自己的一種生活習(xí)慣，對(duì)于自己的身體也是有很多的好處呢。
