昨天剛剛過了寒露，馬上就要入冬了呀。在冬季越來越多的人會放棄健身運動，的確在冬季不太適合在戶外運動了。因為如果穿的很單薄出門，很可能患上感冒。而且冬季對于脂肪的堆積也是會越來越厚的，由于運動量下降，體內的脂肪含量明顯增長不少。
那么如何在冬季繼續(xù)保持或者說減去多余的脂肪呢？健身專家表示，冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
可根據(jù)年齡差異而有所不同：年輕人，可以安排跑步等高沖擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動；老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。年輕人冬季鍛煉可以適當加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分鐘。
而且運動健身最重要的還是一點意志力，所以想要堅持健身運動需要很強大的意志力哦。就像我當初為了減肥狠下心來去活力多辦了一張年卡，然后每天就開始堅持健身打卡了呀�，F(xiàn)在瘦下來身材都好似衣架子，都不挑衣服穿，特別開心。
