神經(jīng)衰弱主要是由于精神壓力過大造成的，主要表現(xiàn)有失眠，耳鳴，記憶力下降，煩躁不安等癥狀，得了神經(jīng)衰弱的人會(huì)感覺到特別痛苦，那么到底應(yīng)該如何治療呢？我們一起跟著嘉興理療來了解如何治療神經(jīng)衰落。
小編就有神經(jīng)衰弱，自認(rèn)為不是很嚴(yán)重，最困擾的就是睡眠質(zhì)量，我睡覺一定要不能有任何聲音，只要聽到一點(diǎn)聲音機(jī)會(huì)焦慮、煩躁，而只要一煩躁就難以入睡。這神經(jīng)衰落實(shí)在是影響了我的生活，往往是睡了一覺醒來第二天還是很困，最后實(shí)在是受不了，就去了嘉興的中醫(yī)診所，醫(yī)生給我針灸之后還叫我平時(shí)多多注意。
一.學(xué)會(huì)自我減壓
幾乎每個(gè)人在面臨學(xué)業(yè)，工作和生活壓力的時(shí)候都會(huì)感覺到力不從心，或者壓力過大，但是一定要學(xué)會(huì)自我減壓，自我疏導(dǎo)，不要過度的擔(dān)心，事實(shí)證明我們過度焦慮是沒有必要的，你所擔(dān)心的事情往往不會(huì)發(fā)生，另外，將你認(rèn)為不可能的目標(biāo)分解成若干個(gè)小的目標(biāo)，也可以有效的減輕壓力。
二.學(xué)會(huì)自我催眠
神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時(shí)候，擔(dān)心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情，往往越是擔(dān)心越睡不著，這時(shí)候要學(xué)會(huì)自我催眠，這里的催眠并不是心理學(xué)上說的專業(yè)的催眠，而是指在自己出現(xiàn)失眠狀況的時(shí)候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數(shù)數(shù)，靜臥，甚至自我暗示等。
三.堅(jiān)持體育鍛煉
失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂，而堅(jiān)持體育鍛煉則可以使身體的各個(gè)機(jī)能能夠很好地工作和配合，提高機(jī)體的免疫力，而且運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞感會(huì)使你很快入眠。
四.保持精神愉悅
很多人得過一次神經(jīng)衰弱之后不會(huì)再得第二次，但是很多人卻會(huì)反復(fù)，最根本的原因就是后者的心理狀態(tài)，要保持樂觀的心態(tài)，精神愉悅，這樣神經(jīng)衰弱才會(huì)永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離你。
