自從我的肚子里有了動靜，飲食就成了家里的頭等大事。很怕我變成小姐妹那樣，他們家就是怕餓著肚子里的寶寶，在家人的「無限關(guān)懷」之下，想著「兩個人的飯一個人來塞」，猛吃猛喝，結(jié)果不但吃出個圓滾滾的胖寶寶，也吃高了自己的血糖，吃出了再也回不去的體重。
我覺得懷孕還是要科學(xué)的補(bǔ)充營養(yǎng)的，我記得在優(yōu)愛蓓的孕中指導(dǎo)課中老師說在懷孕的時候，是該增加一些食物的量，但是更重要的，是要重視食物的質(zhì)量。
在麻麻們懷孕的早期，實(shí)際上能量需求和懷孕前是沒有區(qū)別的，而進(jìn)入懷孕中、后期以后，可以在平時的基礎(chǔ)上，選擇顏色和種類各異的蔬菜、水果和粗糧，做到多樣化。
不同顏色的蔬菜和水果，富含的營養(yǎng)素也不一樣，比如，橙紅色的胡蘿卜、橙子，富含胡蘿卜素，能轉(zhuǎn)化為寶寶視力發(fā)育必須的營養(yǎng)素；而紫色的紫甘藍(lán)、藍(lán)莓，富含具有抗氧化功能的花青素，這可是孕媽保持年輕皮膚的好助手呀。
而粗糧富含膳食纖維，B 族維生素，蛋白質(zhì)含量一般也比較高，總是被便秘困擾的孕媽媽們，可以把一餐的主食從白米白面換成粗糧，比如，早餐可以吃燕麥片、或者午餐、晚餐的主食選擇糙米、紫薯等。
還有孕婦一定要堅持吃葉酸，要是缺了葉酸可不得了，寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育缺陷可不是鬧著玩的，每天可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些奶制品，可以從奶中補(bǔ)充到所需的鈣質(zhì)。你要知道寶寶的營養(yǎng)都是來自于麻麻的呢。
現(xiàn)在想想在優(yōu)愛蓓定月子套房還是有不少好處的呢，最起碼現(xiàn)在的孕中指導(dǎo)課還是給我們這些新手爸媽很多建議的呢。
