最近看到keep上有很多運(yùn)動(dòng)力量的教程，內(nèi)心又有點(diǎn)蠢蠢欲動(dòng)的樣子。好久沒去活力多健身會(huì)所健身了呢，因?yàn)榍岸螘r(shí)間天氣不是很好所以就變得非常的懶都不愿意去做訓(xùn)練了呢。
人的惰性驅(qū)使我在家待著而不愿去健身房運(yùn)動(dòng)啦，所以這兩天想去做一下核心力量訓(xùn)練，喚醒我的肌肉群。
所謂"核心"是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，包含29塊肌肉。
核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢的活動(dòng)、用力起著承上啟下的樞紐作用。
強(qiáng)有力的核心肌肉群，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。所以，凡是姿態(tài)優(yōu)美挺拔、身體控制力和平衡力強(qiáng)的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓(xùn)練。
當(dāng)我們手和腿活動(dòng)的時(shí)候，這些核心肌肉會(huì)幫助身體保持穩(wěn)定，也可以使身體保持正直。也有人稱這些肌肉為"能量來(lái)源"(Power House)。
因?yàn)檎麄�(gè)人體排列就好像一個(gè)運(yùn)動(dòng)鏈一樣，而核心部位它連接了人體的上下兩個(gè)部分，好像是一座橋。如果這座"橋"出現(xiàn)了問題，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致上/下半身乃至整個(gè)運(yùn)動(dòng)鏈出現(xiàn)問題。
