都說孕期需要多多補充鈣質，但是原來產(chǎn)后也是需要多多補充鈣質的呀。前兩天在優(yōu)愛蓓聽產(chǎn)后護理課的時候發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后補鈣比產(chǎn)前更加重要，對于我們這種新手媽媽還是繼續(xù)科普一下這樣的知識的呢。
老師告訴我們說，新媽也是缺鈣的高危群體，因為寶貝每天吃1000-1500毫升的母乳，就會從母乳中吸收500毫克左右的鈣。也就是說，寶寶補鈣的同時，就是媽媽的鈣在流失。此外，乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大，補鈣是所有哺乳媽媽都要重視起來的問題。
原來寶寶不光要在15天后補充鈣質，最重要的還是通過我們來補充鈣質的呀。還好優(yōu)愛蓓的月子配餐對我來說看起來還是不錯的，像我那么挑食的人都吃的七七八八的營養(yǎng)應該也不會少了吧？畢竟這飯可精貴了呢，據(jù)說是營養(yǎng)師定制的月子餐呢。
我最喜歡的是他們家的水果加餐，水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素，這些元素可輔助鈣質被有效地利用。英國最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃水果和青菜的婦女骨質密度比較高，據(jù)推斷可能和水果中豐富的微量礦物質元素以及維生素C有關。
從小我就是每天都離不開水果所以老公說第一次見到我的時候皮膚感覺又好又白，啊哈哈。都要歸功于每天吃水果呢，所以想要白的孕媽可以多吃水果和牛奶。真的對于皮膚有很大的幫助呢，而且寶寶的膚質也會很細膩的喲。
我有時候會出現(xiàn)腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏松等“月子病”的癥狀老師說這樣的癥狀說明已經(jīng)缺鈣了呢；哺乳媽咪在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經(jīng)未復潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。及時從食物中補充鈣質是很重要的呢，你們坐月子都是吃什么補鈣的呀？我有時候還會去曬曬太陽補充鈣質呢，現(xiàn)在這個季節(jié)曬太陽感覺好幸福哦。
