身邊的小姐妹都去報(bào)名瑜伽班了，看得我心里止癢癢。我也好想去報(bào)個(gè)瑜伽班啊，都說女人要多在自己身上投資，所以我覺得不妨可以練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)來完善自己。但是作為初學(xué)者我都不知道我該學(xué)習(xí)哪一種，小姐妹建議可以先去上一節(jié)體驗(yàn)課程，她最近就在平湖紅舞韻舞蹈培訓(xùn)練習(xí)瑜伽呢。
去到瑜伽館的時(shí)候感覺環(huán)境很幽靜心情能著音樂慢慢平靜下來。老師告訴我，瑜伽初學(xué)者適合學(xué)習(xí)哈他瑜伽。什么叫做哈他瑜伽呢？哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他(Hatha)這個(gè)詞中，"哈"(ha)的意思是太陽(yáng)，"他"(tha)的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽(yáng)，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡。
哈他瑜伽體系從體位姿勢(shì)開始練習(xí)，這一點(diǎn)與傳統(tǒng)的"八分支法"不同，因此也被稱為"六分支法瑜伽"。哈他瑜伽主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧?kù)o，變得祥和。國(guó)內(nèi)的哈他瑜伽主要以姿勢(shì)和呼吸的練習(xí)為主，以冥想與收束法為輔。
練習(xí)哈他瑜伽時(shí)，注重動(dòng)作的舒緩,有利于身體健康和疾病的消除，適合普通大眾練習(xí)。同時(shí)，更強(qiáng)調(diào)呼吸，呼吸控制，冥想的練習(xí)，同時(shí)要規(guī)范自己的生活，要適度的練習(xí)、正確的呼吸、積極的思考和冥想、規(guī)律的休息放松、合理的飲食。
而且老師告訴我哈他瑜伽最適合初學(xué)者，是可以通過身體的姿勢(shì)、呼吸和放松的技巧，來達(dá)到訓(xùn)練的目的。體驗(yàn)完這次瑜伽課讓我覺得真的有必要在紅舞韻報(bào)一個(gè)瑜伽課程有益身心健康，當(dāng)然要投資在自己身上呢。
