現(xiàn)在越來(lái)越多的人會(huì)把健身當(dāng)成生活的一部分。隨著工作壓力逐漸增大，健身也被當(dāng)成是一種減壓方式。通過(guò)一系列的運(yùn)動(dòng)釋放自己內(nèi)心的壓力，又能在身體塑形上達(dá)到一種很好的效果，兩全其美。
也有不少的人覺(jué)得想要減脂減肥去健身房更加的合理，因?yàn)樵诮∩矸坷飼?huì)擁有專(zhuān)業(yè)的健身教練根據(jù)你的身材體脂率相應(yīng)的給出貼切的建議。就像我小姐妹在活力多健身會(huì)所報(bào)了個(gè)私教課，一開(kāi)始去體驗(yàn)的時(shí)候教練聽(tīng)說(shuō)她想減肥就給她做了一個(gè)簡(jiǎn)單的體脂測(cè)試。
針對(duì)個(gè)人的體脂率相應(yīng)的給她了一定的建議，讓她覺(jué)得盲目的鍛煉不如請(qǐng)一個(gè)專(zhuān)業(yè)性的教練來(lái)指導(dǎo)她更健康的減肥。這也是為什么現(xiàn)在私教課程那么貴的原因之一，私人教練貴就貴在針對(duì)性的定制訓(xùn)練指導(dǎo)。
第一次在上私教課程的時(shí)候，教練告訴她不管是需要進(jìn)行什么樣的健身運(yùn)動(dòng)之前都需要注意熱身。很多人都小看了熱身這一環(huán)節(jié)，會(huì)覺(jué)得這是一項(xiàng)可有可無(wú)的環(huán)節(jié)。但其實(shí)恰恰相反做好熱身運(yùn)動(dòng)才有能更好的完成整一套健身計(jì)劃。
無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)之前都盡量要熱身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉；二是遵循一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程讓身體慢慢進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果不熱身，筋骨拉不開(kāi)，很容易韌帶拉傷或是肌肉拉傷。做完熱身運(yùn)動(dòng)以后教練就開(kāi)始讓她做一些針對(duì)性的專(zhuān)項(xiàng)肌肉鍛煉。
就好像她的下半身脂肪含量比較多，教練就會(huì)幫她挑選一些合適的器械，按照他的專(zhuān)業(yè)方法來(lái)進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)鍛煉。將這些部位堆積的脂肪通過(guò)運(yùn)動(dòng)與鍛煉都轉(zhuǎn)化成肌肉，就能達(dá)到一個(gè)減脂的效果，塑造更好的身材線(xiàn)條。
