說到哪個健身項目減肥效果好，應該會有很多人想到一種非常酷炫的有氧運動——動感單車。動感單車不僅減肥效果顯著，而且即使是不愛運動的人也容易堅持下來。
動感單車雖然和平時的自行車相近，但在作用和功能上差很多。動感單車沒有自行車的一些缺點，譬如安全性、腰部的長時間的酸痛等，在動感單車上都已經(jīng)得到了改良。動感單車是經(jīng)過科學的實驗設計采取人工力學工程的方法，選擇適合人體要求，不勞煩腰部，還能使得健身達到最大的效果。
動感單車根據(jù)自己承受的鍛煉量分為：力度鍛煉和強度鍛煉。訓練的時候可以根據(jù)調(diào)整自行車的阻力來選擇適合自己的鍛煉強度。而可選擇的鍛煉方式有坐勢與站勢倆種方法，鍛煉時可選擇適合自己的方法，兩種方式都能夠有效的鍛煉自身的腿部肌肉，以及腿部的力量與耐力，對促進骨骼的生長也挺有好處。
想減肥的人可以選擇強度的鍛煉。動感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍。如果想瘦手臂，可以把雙臂彎成90度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細。如果想塑形小腿，可以模仿上山動作，大腿帶動小腿被動受力，這樣可以消耗更多小腿脂肪，卻不會長出大塊肌肉。但是如果想達到減肥的目的，一定要堅持持久鍛煉，盡量一周騎動感單車2~3次，每次在半小時到四十五分鐘左右。
嘉興哪家健身館能學習動感單車，哪家健身館的單車教練比較專業(yè)呢？嘉興活力多健身會館是一家連鎖健身會館，目前在嘉興有5個會館，其中有4個會館都有動感單車的項目，館內(nèi)的動感單車教練都是有國家相關專業(yè)證書及國際機構認可的教練員專業(yè)證書的專業(yè)教練。健身鍛煉找專業(yè)的教練很重要，因為如果鍛煉時動作一直不對，不僅達不到健身效果，甚至可能會對身體造成損傷。
