今天在網(wǎng)上看到這樣一條新聞：一個(gè)產(chǎn)婦在月子期間按照傳統(tǒng)的坐月子方法，差不多一個(gè)月都沒下床，她的婆婆還給她喝各種補(bǔ)湯，結(jié)果她發(fā)現(xiàn)她的一條腿腫了，去醫(yī)院查出來是血栓。
本是為了身體健康才小心翼翼地坐月子，結(jié)果反倒出了問題，所以說媽媽們一定要科學(xué)坐月子啊，適當(dāng)運(yùn)動，合理飲食非常重要。
那么今天海鹽藍(lán)絲帶產(chǎn)后恢復(fù)中心就教你科學(xué)坐月子的具體方法。
很多產(chǎn)婦在坐月子期間就被家人完全“禁足”了。坐月子期間產(chǎn)婦應(yīng)避免勞動，但是可以進(jìn)行少量運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅有助于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，還有助于調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的心情。海鹽藍(lán)絲帶的產(chǎn)后瑜伽和普拉提都是非常適合媽媽在產(chǎn)后做的。
在飲食上，產(chǎn)婦坐月子期間不能一味大補(bǔ)。
產(chǎn)后3天是產(chǎn)婦恢復(fù)體力的時(shí)期，也是為哺乳做準(zhǔn)備的時(shí)期。但不是說馬上就要進(jìn)補(bǔ)。相反的是，產(chǎn)后由于女性體虛，腸胃功能沒有恢復(fù)，出汗多，所以產(chǎn)后三天內(nèi)的飲食要以清淡易消化為原則。要注意的是，產(chǎn)后三天內(nèi)還不能吃各類催奶湯水，喝了催奶湯會加重脹奶的疼痛。一般可以喝點(diǎn)清淡的魚湯等。
產(chǎn)后3-5天，產(chǎn)婦身體比較虛弱，應(yīng)該多吃些補(bǔ)充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西對產(chǎn)婦的好處要大于那些很油膩的東西。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動物的肝臟，不過這個(gè)也要因人而異。
產(chǎn)后5-7天，一般來說順產(chǎn)產(chǎn)婦可以進(jìn)食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，可以吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質(zhì)，易于被產(chǎn)婦吸收，且易于使乳房更好地進(jìn)入哺乳狀態(tài)。在一周左右的時(shí)候開始吃鵝蛋醪糟湯，以加快氣血的補(bǔ)充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。而剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦這個(gè)階段繼續(xù)維持上述第一個(gè)階段的飲食。
產(chǎn)后7-30天，可在保持之前兩個(gè)階段食譜的基礎(chǔ)上，吃些油膩的東西，但寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補(bǔ)充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮，不要吃從冰箱里取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒（切忌煮），對腸胃有好處。
