朋友圈里打卡健身的人越來越多了，你發(fā)現(xiàn)了嗎？
看看自己，再看看別人。
作為媽媽，生孩子，是幸福感爆棚的事兒。但是作為女人，看著鏡子中，一下子老10歲的臉，還有走形的身材（大肚子、大象腿……），是不是有點絕望，但又有點不甘心。
“憑什么人家產(chǎn)前產(chǎn)后依舊，我卻長了一身幸福的肥肉。“
這樣的心聲，有多少人有過。
想瘦，先別忙著“邁開腿“了，先要了解自己的身體。
治病尚且需要“對癥下藥”，更何況是十月懷胎帶來的身體大變化，比如有人產(chǎn)后腹直肌分離了；有人一咳嗽、一打噴嚏就漏尿，盆底松弛了；有人產(chǎn)后腰酸背痛、腰間盤突出了等等，其實這些都是一種疾病狀態(tài)。
女性要充分地認(rèn)識這些問題，要尋求醫(yī)生的幫助，有些還需要健身教練的幫助。
產(chǎn)后是人生的特殊時期，想瘦身，先修復(fù)。
產(chǎn)后修復(fù)做不好，不僅會影響身體各器官及機能的恢復(fù)，還會影響你的瘦身大計！
產(chǎn)后修復(fù)除了給媽媽更多的減脂之外，在課程的訓(xùn)練部分，其實還是需要給媽媽進(jìn)行一個機能性的恢復(fù)。
課程訓(xùn)練中，大部分來自于瑜伽和普拉提：
瑜伽可以幫助媽媽更好地舒緩心情，拉伸和放松肌肉；
普拉提更多的是針對于核心部位，媽媽比較松弛的部位，修復(fù)這些肌肉的損傷，幫助你更好地塑造肌肉線條。
在此之前，你還需要知道這些。
產(chǎn)后什么時候可以下地呢？
無論是順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)，都要盡量地來活動下肢，但是下地時間略有不同。
活動四肢，下地，對產(chǎn)后恢復(fù)都有好處。但是，要想正經(jīng)開始運動，還真不能著急，一定要確保產(chǎn)后恢復(fù)良好再開始。
那怎么判斷身體是否恢復(fù)良好呢？
順產(chǎn)之后判斷恢復(fù)良好，其實有自我的感覺：
沒有什么不舒服的地方，然后沒有傷口疼，同時也沒有發(fā)燒，沒有其他的大出血的這種跡象。
剖宮產(chǎn)的時候，產(chǎn)后也是要關(guān)注傷口，因為有一個大大疤痕在腹壁上，傷口已經(jīng)愈合好了，然后按壓著不痛了，沒有什么排液、滲出，說明傷口已經(jīng)愈合好了。
當(dāng)然，在產(chǎn)后42天檢查的時候，醫(yī)生會做全面的系統(tǒng)的檢查，像子宮是不是大小恢復(fù)正常，有沒有炎癥，或者是我們的陰道傷口里邊是不是都已經(jīng)愈合完好，沒有其他的這種感染的跡象。
所以，這些都是自我檢查和醫(yī)生檢查并存的。
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