唉，失戀的時候除了吃就是睡了。這不體重就蹭蹭蹭的往上長了么，我爸在家都看不下去了。說我再這樣吃下去，真的要嫁不出去了。讓我趕緊戒了零食，開始出門去運動去跑步。身邊的小姐妹也都看不下去了，說我真的該去找個健身房好好報個私教課去減肥了。如果是自己盲目的去辦健身卡，得不到專業(yè)教練的指導自己就這樣練可能效果并不是很好。所以她就去幫我考察海寧哪家健身會所的健身指導教練比較好，想能讓我在有效的時間內趕緊把體重減下來。
她聽說海寧鴻翔健身會所的私教還不錯，每一個私人教練都是一對一教學。量身定制健身減脂計劃，首先教練會給你做一個體質測試�？纯茨愕捏w內脂肪含量，了解你的生活狀態(tài)和工作是否有很大的壓力。做出相應的了解以后開始根據情況制定計劃，首先是飲食計劃。健康的飲食更有利于減脂，其實減脂無非就是合理的運動加上健康的飲食。
聽教練說最有效的減脂運動就是動感單車，用正確的姿勢完成一節(jié)動感單車課能消耗不少的卡路里呢。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。據教練介紹，動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“減水”來減肥的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。
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