子宮復(fù)舊這個詞對于產(chǎn)后媽媽并不陌生，但是很多媽媽卻完全不關(guān)注自己產(chǎn)后子宮的恢復(fù)情況，覺得自己生完孩子、坐完月子、子宮不就恢復(fù)了！其實不然，子宮復(fù)舊不良已經(jīng)成為了產(chǎn)褥期常見并發(fā)癥之一，可能會誘發(fā)各種產(chǎn)后疾病，如產(chǎn)后出血、產(chǎn)后感染、產(chǎn)后惡露不絕等，都會嚴(yán)重影響產(chǎn)后媽媽身心健康及生活質(zhì)量。
一、什么是子宮復(fù)舊呢？
胎盤娩出后，子宮逐漸恢復(fù)至未孕狀態(tài)的全過程稱為子宮復(fù)舊。 整個懷孕的過程子宮的變化最大，可謂神奇之改變。 隨著胎兒、胎盤和羊水的形成與發(fā)育，子宮也慢慢增大變軟，到懷孕足月的時候子宮的容量達到5000ml，是非孕時的500-1000倍，重量達到1100g，增加將近20倍。 分娩結(jié)束時子宮約為1000g，產(chǎn)后一周恢復(fù)至500g左右，產(chǎn)后6周恢復(fù)至50-70g的正常大小。
二、子宮復(fù)舊都有哪些表現(xiàn)呢？
在子宮復(fù)舊的過程中，子宮為了恢復(fù)非孕時的大小，會不斷地收縮，寶媽們會經(jīng)歷宮縮的疼痛，子宮每天高度會下降約1cm，子宮的重量也在減少，寶媽們會感覺自己的肚子在一天一天的變小。
產(chǎn)后復(fù)舊過程中，會不斷有惡露排出，惡露有血腥味，但無臭味。 一開始是鮮紅色的，量多，有時有小血塊，持續(xù)3-4天，出血逐漸減少，轉(zhuǎn)變?yōu)榈t色的漿液惡露，漿液惡露持續(xù)10天左右過渡到白色惡露，這階段的惡露含有大量白細(xì)胞、表皮細(xì)胞及壞死蛻膜組織，呈白色，持續(xù)3周左右干凈。
三、子宮復(fù)舊不全的表現(xiàn)有哪些呢？
有以下情況出現(xiàn)的話，寶媽們就該注意了。
1、惡露不凈：
惡露的顏色一直呈現(xiàn)鮮紅色或伴渾濁，超過了十天，量還特別多，超過了平時的月經(jīng)量，同時合并有明顯的惡臭味，并且伴有發(fā)熱。
2、下腹，骨盆區(qū)疼痛 ：
下腹總是隱隱作痛，骨盆區(qū)疼痛或骨盆區(qū)有沉重感，有的人感受是異常的疲勞感。
子宮復(fù)舊不全有哪些危害呢？
子宮復(fù)舊不全，不僅可導(dǎo)致諸多婦科疾病，還會影響激素的分泌，導(dǎo)致子宮肌瘤、過早衰老等問題。嚴(yán)重者可能導(dǎo)致局部和全身感染，發(fā)生敗血癥，同時還容易誘發(fā)晚期產(chǎn)后出血，甚至大出血休克，危及產(chǎn)婦的生命。
通過剖宮產(chǎn)分娩的寶媽們要注意，若出現(xiàn)子宮復(fù)舊不全，有引起切口感染及愈合不好的可能，甚至需要再次手術(shù)切除子宮。
四、如何預(yù)防子宮復(fù)舊不全？
1、早開奶、早吸吮
新生兒吸吮母乳，可促進子宮收縮，對子宮恢復(fù)有著十分積極的作用，母乳喂養(yǎng)好處諸多，所以寶媽們一定要堅持母乳喂養(yǎng)。
2、及時排尿
分娩后一定要及時排尿，有尿意的時候及時去廁所。如果間隔超過了4個小時沒有排尿要通過吹口哨、聽水聲等方式刺激排尿，還是排不出來的話要及時去醫(yī)院。因為憋尿時間長增加尿潴留的風(fēng)險，引起產(chǎn)后膀胱炎的發(fā)生，而且膀胱過度膨脹影響子宮收縮。
3、手法按摩
寶媽們出院后，可以自己進行子宮按摩，促進子宮收縮，照顧產(chǎn)婦的親屬可以把手放在宮底的位置，做順時針環(huán)形按摩。
4、盡早下床活動
自然產(chǎn)后4~6個小時，剖宮產(chǎn)后12-24小時，寶媽可以下床活動。可以先嘗試坐起來，循序漸進，最后做到下床走動，這樣不僅有利于子宮恢復(fù)、惡露排出，更可以預(yù)防產(chǎn)后腸梗阻的發(fā)生。但要避免腹部用力，如搬重物、深蹲等動作要避免，以免損傷盆底組織。
5、觀察惡露情況
寶媽們產(chǎn)后一定要注意惡露的變化，如果血性惡露持續(xù)時間超過兩周，或出血量超過平時的月經(jīng)量就需要及時到分娩醫(yī)院就診，及時發(fā)現(xiàn)子宮復(fù)舊不良。一旦惡露出現(xiàn)腥臭味，甚至伴隨發(fā)熱等癥狀，也需要盡快就診以排除產(chǎn)褥期感染。
6、及時復(fù)查
最后，產(chǎn)后42天一定要到醫(yī)院復(fù)查，讓醫(yī)生來評估產(chǎn)后的恢復(fù)情況，給予合理的產(chǎn)后指導(dǎo)，同時做個盆底功能的檢查，必要時進行康復(fù)訓(xùn)練，防止出現(xiàn)盆腔臟器脫垂以及壓力性尿失禁等女性常見疾病。
五、產(chǎn)后子宮恢復(fù)的最佳時機
1.黃金期
產(chǎn)后42天—6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時，產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內(nèi)，氣血得不到恢復(fù)，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2.理想期
產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，毒素已經(jīng)基本清除，本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時機。
3.有效期
產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個階段，應(yīng)進行綜合調(diào)理，使身體機能達成最佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。
訓(xùn)練能夠很好的幫助恢復(fù)由于受孕導(dǎo)致的腹部肌肉分離，以及產(chǎn)后受損的骨盆底肌。
子宮復(fù)舊這個詞對于產(chǎn)后媽媽并不陌生，但是很多媽媽卻完全不關(guān)注自己產(chǎn)后子宮的恢復(fù)情況，覺得自己生完孩子、坐完月子、子宮不就恢復(fù)了！其實不然，子宮復(fù)舊不良已經(jīng)成為了產(chǎn)褥期常見并發(fā)癥之一，可能會誘發(fā)各種產(chǎn)后疾病，如產(chǎn)后出血、產(chǎn)后感染、產(chǎn)后惡露不絕等，都會嚴(yán)重影響產(chǎn)后媽媽身心健康及生活質(zhì)量。
一、什么是子宮復(fù)舊呢？
胎盤娩出后，子宮逐漸恢復(fù)至未孕狀態(tài)的全過程稱為子宮復(fù)舊。 整個懷孕的過程子宮的變化最大，可謂神奇之改變。 隨著胎兒、胎盤和羊水的形成與發(fā)育，子宮也慢慢增大變軟，到懷孕足月的時候子宮的容量達到5000ml，是非孕時的500-1000倍，重量達到1100g，增加將近20倍。 分娩結(jié)束時子宮約為1000g，產(chǎn)后一周恢復(fù)至500g左右，產(chǎn)后6周恢復(fù)至50-70g的正常大小。
二、子宮復(fù)舊都有哪些表現(xiàn)呢？
在子宮復(fù)舊的過程中，子宮為了恢復(fù)非孕時的大小，會不斷地收縮，寶媽們會經(jīng)歷宮縮的疼痛，子宮每天高度會下降約1cm，子宮的重量也在減少，寶媽們會感覺自己的肚子在一天一天的變小。
產(chǎn)后復(fù)舊過程中，會不斷有惡露排出，惡露有血腥味，但無臭味。 一開始是鮮紅色的，量多，有時有小血塊，持續(xù)3-4天，出血逐漸減少，轉(zhuǎn)變?yōu)榈t色的漿液惡露，漿液惡露持續(xù)10天左右過渡到白色惡露，這階段的惡露含有大量白細(xì)胞、表皮細(xì)胞及壞死蛻膜組織，呈白色，持續(xù)3周左右干凈。
三、子宮復(fù)舊不全的表現(xiàn)有哪些呢？
有以下情況出現(xiàn)的話，寶媽們就該注意了。
1、惡露不凈：
惡露的顏色一直呈現(xiàn)鮮紅色或伴渾濁，超過了十天，量還特別多，超過了平時的月經(jīng)量，同時合并有明顯的惡臭味，并且伴有發(fā)熱。
2、下腹，骨盆區(qū)疼痛 ：
下腹總是隱隱作痛，骨盆區(qū)疼痛或骨盆區(qū)有沉重感，有的人感受是異常的疲勞感。
子宮復(fù)舊不全有哪些危害呢？
子宮復(fù)舊不全，不僅可導(dǎo)致諸多婦科疾病，還會影響激素的分泌，導(dǎo)致子宮肌瘤、過早衰老等問題。嚴(yán)重者可能導(dǎo)致局部和全身感染，發(fā)生敗血癥，同時還容易誘發(fā)晚期產(chǎn)后出血，甚至大出血休克，危及產(chǎn)婦的生命。
通過剖宮產(chǎn)分娩的寶媽們要注意，若出現(xiàn)子宮復(fù)舊不全，有引起切口感染及愈合不好的可能，甚至需要再次手術(shù)切除子宮。
四、如何預(yù)防子宮復(fù)舊不全？
1、早開奶、早吸吮
新生兒吸吮母乳，可促進子宮收縮，對子宮恢復(fù)有著十分積極的作用，母乳喂養(yǎng)好處諸多，所以寶媽們一定要堅持母乳喂養(yǎng)。
2、及時排尿
分娩后一定要及時排尿，有尿意的時候及時去廁所。如果間隔超過了4個小時沒有排尿要通過吹口哨、聽水聲等方式刺激排尿，還是排不出來的話要及時去醫(yī)院。因為憋尿時間長增加尿潴留的風(fēng)險，引起產(chǎn)后膀胱炎的發(fā)生，而且膀胱過度膨脹影響子宮收縮。
3、手法按摩
寶媽們出院后，可以自己進行子宮按摩，促進子宮收縮，照顧產(chǎn)婦的親屬可以把手放在宮底的位置，做順時針環(huán)形按摩。
4、盡早下床活動
自然產(chǎn)后4~6個小時，剖宮產(chǎn)后12-24小時，寶媽可以下床活動。可以先嘗試坐起來，循序漸進，最后做到下床走動，這樣不僅有利于子宮恢復(fù)、惡露排出，更可以預(yù)防產(chǎn)后腸梗阻的發(fā)生。但要避免腹部用力，如搬重物、深蹲等動作要避免，以免損傷盆底組織。
5、觀察惡露情況
寶媽們產(chǎn)后一定要注意惡露的變化，如果血性惡露持續(xù)時間超過兩周，或出血量超過平時的月經(jīng)量就需要及時到分娩醫(yī)院就診，及時發(fā)現(xiàn)子宮復(fù)舊不良。一旦惡露出現(xiàn)腥臭味，甚至伴隨發(fā)熱等癥狀，也需要盡快就診以排除產(chǎn)褥期感染。
6、及時復(fù)查
最后，產(chǎn)后42天一定要到醫(yī)院復(fù)查，讓醫(yī)生來評估產(chǎn)后的恢復(fù)情況，給予合理的產(chǎn)后指導(dǎo)，同時做個盆底功能的檢查，必要時進行康復(fù)訓(xùn)練，防止出現(xiàn)盆腔臟器脫垂以及壓力性尿失禁等女性常見疾病。
五、產(chǎn)后子宮恢復(fù)的最佳時機
1.黃金期
產(chǎn)后42天—6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時，產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內(nèi)，氣血得不到恢復(fù)，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2.理想期
產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，毒素已經(jīng)基本清除，本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時機。
3.有效期
產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個階段，應(yīng)進行綜合調(diào)理，使身體機能達成最佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。
訓(xùn)練能夠很好的幫助恢復(fù)由于受孕導(dǎo)致的腹部肌肉分離，以及產(chǎn)后受損的骨盆底肌。
